Для концентрации внимания
Нашему мозгу необходимо железо. Пополнить его запасы в организме помогут: спелый гранат, зеленые яблоки или пара кусочков... черного хлеба (особенно богат железом бородинский).
Подводит память?
Помогут морковь, ананас, авокадо. Зубрите лекции? Перекусите морковным салатиком, заправленным растительным, а лучше оливковым маслом. Каротин из морковки лучше усваивается с растительными жирами. Или фруктовым салатом из консервированного ананаса, заправленного йогуртом. Воспринимать новую информацию помогают некоторые продукты, богатые витаминами группы В. Перед тем как отправиться на курсы иностранного, неплохо "заправиться" салатом из креветок или кальмаром, в перерыве между лекциями погрызть грецких или кедровых орешков.
Перенапрягаетесь?
Подкормите мозг глюкозой. Она - единственный источник энергии для наших нервных клеток - нейронов. Глюкоза из рафинированных углеводов (пирожных, белого хлеба, конфет) быстро поступает в кровь, но так же быстро концентрация сахара в крови тает, чего нельзя сказать о лишних "сладких" калориях, надолго оседающих на талии. Так что для пополнения организма глюкозой лучше отдать предпочтение полисахаридам из овощей и фруктов, изделиям из муки грубого помола. Один из самых простых вариантов - завтрак из мюсли с цукатами.
Не получается сосредоточится?
Собрать мысли в кучу поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецина, помогает поддерживать связь между различными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки). В аптеке можно купить комплексы с лецитином.
А витамин С "чистит" сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток.
Хотите соображать быстрее?
Скорость мыслительной деятельности стимулируют калий и кальций. В особо напряженный денек съешьте на завтрак несколько кусочков сыра и помидор (в томатах много калия), а на работу прихватите с собой пару творожков с курагой и черносливом.
Активность мозга подстегивают специи. Имбирь и тмин активируют внимание, черный перец, паприка и куркума - мозговое кровообращение, препятствуют спазмам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий